長(zhǎng)沙晚報(bào)12月9日訊（全媒體記者 楊云龍 通訊員 蘇莎）冬季是霧霾易發(fā)時(shí)期，如果遇到霧霾天氣，“一老一小”如何防護(hù)？近日，長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，通過采取有效防護(hù)措施，可以大大減少霧霾對(duì)老年人、兒童的健康影響。

據(jù)專家介紹，霧霾中的有害顆粒物和氣體，如PM2.5、PM10、二氧化硫、氮氧化物等，能夠深入呼吸道，甚至進(jìn)入血液循環(huán)，對(duì)老年人的健康構(gòu)成影響。因?yàn)槔夏耆撕粑到y(tǒng)功能較弱，霧霾中的顆粒物和有害氣體容易引發(fā)或加重哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾?。混F霾中的有害物質(zhì)會(huì)增加血液黏稠度，導(dǎo)致血壓升高，增加老年人心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)；若長(zhǎng)期暴露在霧霾環(huán)境中，老年人的免疫系統(tǒng)可能受到抑制，更容易感染疾病。此外，研究表明，長(zhǎng)期處在高污染環(huán)境中，可能影響老年人的認(rèn)知功能，增加患阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

如果兒童長(zhǎng)期處在霧霾環(huán)境中，霧霾中的小顆粒和有害氣體會(huì)讓他們呼吸的時(shí)候感覺不舒服，有時(shí)候還會(huì)咳嗽；霧霾中的小顆粒會(huì)讓他們眼睛感到癢癢的，甚至?xí)鳒I。此外，如果長(zhǎng)時(shí)間處在霧霾之中，還可能導(dǎo)致生病，比如感冒、咳嗽，甚至嚴(yán)重的疾病。

遇到霧霾天氣，“一老一小”如何防護(hù)？長(zhǎng)沙市疾控中心提醒，要注意以下幾個(gè)方面：

減少外出：老年人應(yīng)盡量減少外出，特別是避免在早晨和傍晚等污染高峰時(shí)段外出。如果必須外出，建議選擇污染較輕的時(shí)間段，并縮短外出時(shí)間。孩子也要盡量減少外出，特別是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

佩戴口罩：選擇合適的口罩是防護(hù)霧霾的重要措施。建議老年人佩戴符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的防護(hù)口罩，如N95口罩，這些口罩能有效過濾空氣中的有害顆粒物；兒童要佩戴正規(guī)廠家生產(chǎn)的適合兒童的防護(hù)口罩。

室內(nèi)防護(hù)：關(guān)閉門窗，防止污染物進(jìn)入室內(nèi)；在室內(nèi)使用空氣凈化器，可以有效減少空氣中的顆粒物和有害氣體；保持室內(nèi)清潔，定期打掃衛(wèi)生，減少室內(nèi)灰塵和污染物。

健康飲食：多喝水，保持充足的水分?jǐn)z入，有助于稀釋血液中的有害物質(zhì)；均衡飲食，攝入富含維生素C、維生素E和抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，可以增強(qiáng)免疫力。

適量運(yùn)動(dòng)：老年人可以在室內(nèi)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。孩子們可以選擇在家里做游戲或看書。

定期體檢：老年人應(yīng)定期進(jìn)行健康檢查，特別是呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療相關(guān)疾病。

關(guān)注空氣質(zhì)量：關(guān)注天氣預(yù)報(bào)和空氣質(zhì)量指數(shù)，根據(jù)空氣質(zhì)量情況調(diào)整日?；顒?dòng)。

來源：長(zhǎng)沙晚報(bào)